5月2日（土）

前日の練習を利用して距離走にチャレンジ。

距離走というほどではないんだけど、ペースを重視するより距離に重点を置いたから距離走と呼ぶわけだよ。

ペースに重点を置いたらペース走、距離に重点を置いたら距離走、高負荷に重点を置いたらインターバル走っていうんだけど、距離を指定しておきながらペースも…なんて欲張りは良くないね。

目的はハッキリとさせよう。

▼ 練習内容
14 km走
心拍 126　心拍Z 1.9　ピッチ 164　カロリー 607　ペース 5分01秒
（5分22秒 – 5分06秒 – 5分01秒 – 5分01秒 – 5分00秒 – 4分58秒 – 4分59秒 – 5分00秒 – 4分55秒 – 4分56秒 – 4分58秒 – 5分01秒 – 4分58秒 – 5分02秒）
動き作り・バランストレーニング

距離を指定して走ったら距離走。
時間を指定して走ったらLSD。

LSDならペースは気にもしないけど、距離を走るならある程度のペースを保って走ったほうが効果を期待できるので、LSDとならないようにペースを一定に保ちつつ、ペースが上がり過ぎないように集中して走ってみた。

たまに「一人だと走れない」なんて言う人がいるけど、走って疲れない足を備えているのに走れないんだったら、それはただの集中力不足の問題だよね。

喋っていたら気が紛れるというのは集中力ではなくダラダラと走るための口実に過ぎないし、自分自身に合ったペースで走っていたら走る余裕がないほどになるものだよ。

喋れそうだけど喋れない。黙っていると喋る余裕はあるけど、喋ったら呼吸が乱れる。これがマラソンの目安となるペース。喋りながらも走れるのはジョギングだから勘違いしないでね。

そんなわけで思ったより走れた気がする。

やればできるんだよ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.40 kg（運動前）
　　　  64.55 kg（運動後）
距離 ： 14.0 km
合計 ： 19.3 km

▼ 過去の今日