5月23日（土）

起床時の思ったほどの疲労感がなかったから練習プラン通りに長い距離。

少しずつでも走れるようになってくるとルートを考えるのが楽しくなってくる…気がする。

今日は前から気になっていた大きな橋（高砂市内の名所？）を渡ってみたかったから、そっち方面に走っていったら渡り切ったぐらいでちょうど折返し！

高さだけで言うと神戸マラソン終盤の浜手バイパスぐらい？
斜度もそれなりにあったけどペースはキープ。

ぜひ一度走ってもらいたいぐらいの大きな橋なので走ってみたい人はぜひ！笑

▼ 練習内容
20 km走
心拍 132　心拍Z 2.4　ピッチ 164　カロリー 1003　ペース 4分58秒
（5分14秒 – 4分54秒 – 4分54秒 – 4分57秒 – 4分59秒 – 4分56秒 – 4分55秒 – 5分00秒 – 4分56秒 – 4分59秒 – 4分53秒 – 4分54秒 – 4分56秒 – 4分59秒 – 5分03秒 – 4分55秒 – 4分59秒 – 4分57秒 – 5分00秒 – 4分58秒）
動き作り・バランストレーニング

思っていた以上にペースは安定していたっぽい。

心拍数もそこまで上がらなかったからカロリーは低めだけど、ここまでペースが安定するっていうことは調子もそこまで悪くないってことかな。

信号がないからノンストップで走れるのは良いんだけど、でもやっぱり休みは少し欲しいかもしれない。

前回の反省点だった走る前の空腹と終盤のペースアップに気をつけて走れたから今日の練習に悪いと思える点はない…のかな。

昨日の練習が少し負荷がかかり過ぎたみたいで疲労が完全に抜けていなかったみたいだし、インターバル走の加減に注意しようかと思う。

昨日の練習を活かすための今日の練習。
今日の練習を良くするための昨日の練習。
今日の練習ができて昨日の練習が良かったと言える。

お互いに関係しているんだから練習のやり方って重要。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.95 kg（運動前）
　　　  63.45 kg（運動後）
距離 ： 20.0 km
合計 ： 172.5 km

▼ 過去の今日