4月20日（月）

昨日の練習を活かして長めにジョグ。
LSDのつもりだったけど、自分の思い描いた通りに走れないことの方が多いよね、やっぱり。

昔からそうだけど集中力は60～90分ほどしか保てないらしい。笑
（人の集中力はこれぐらいらしいけど…）

ダラッと走れば90～120分でも走れるけど、それだとランニングフォームは崩れるし、その結果として躓いたり転倒を招く恐れがあるし。そんなデメリットだらけの走り方で長い時間を走るなんて無理だな。

数年前は精神的につらいことがありすぎて3日に1回は30kmも走ってたけど、あれはさすがに自滅的な練習をしていたな～と反省中。
何も身に付いたものはないし、残ったのは疲労感だけだったのは間違いない。

無理に長い距離を走らないといけない時期ではないから変なところに気を遣って走るほどでもないか。

▼ 練習内容
LSD　12 km Jog（64分）
心拍 130　心拍Z 2.2　ピッチ 164　カロリー 567　ペース 5分19秒
（5分17秒 – 5分21秒 – 5分13秒 – 5分21秒 – 5分19秒 – 5分21秒 – 5分13秒 – 5分21秒 – 5分21秒 – 5分15秒 – 5分08秒 – 5分14秒）
動き作り・バランストレーニング
流し 100m×1本

やっぱり息苦しい感じ…貧血か？
なったことないから知らんけど。

でも体温はいつも通り。

食欲旺盛になってる気がするから体調不良かな。
毎年この時期になると体調崩しているから可能性はある。

フォームを崩さないように、ペースが上がり過ぎないように気をつけて走ったら、ペースは5分20秒ぐらいで安定するらしい。別にペースをコントロールしようとしたわけではないけど、風の向きなどで概ね5分20秒ぐらいになった感じ。

ペースを落とせないって言う人のペースを落とせない原因はココだろうね。

それよりも速いぐらいが…

終わった後は100mを1本だけ軽めに走っておいて、腰の位置やストライドが普段通りではないのでチェック。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.75 kg（運動前）
　　　  62.60 kg（運動後）
距離 ： 12.0 km
合計 ： 72.4 km

▼ 過去の今日