4月11日（土）

筋肉痛、無事に回復。

ボックスジャンプと交互に取り入れて「筋力を鍛えるため」のトレーニングではなく「身体（筋肉）を動かすため」のトレーニングにするのもいいかもしれない。

脚作り（土台作り）ってよく表現されるけど、走って身体を鍛えることよりも前の段階の走る動作を鍛えたり、走る動作よりも走るという動作を形作る一つ一つを鍛えることが脚作り（土台作り）じゃないのかな。

泥臭い練習ってこういう練習のことを言うんだよ。
長くゆっくり走ることを泥臭い練習とは言わない。

▼ 練習内容
10.0 km Jog
心拍 155　心拍Z 4.1　ピッチ 164　カロリー 601　ペース 4分56秒
（5分26秒 – 5分11秒 – 5分07秒 – 4分52秒 – 4分59秒 – 4分53秒 – 4分45秒 – 4分46秒 – 4分42秒 – 4分40秒）
流し　100m×4本
動き作り・バランストレーニング
ボックスジャンプ　10回

外出できないストレスからかペースが安定しない…
これは気負い過ぎたな。

流しは思っていた以上にイメージと動きが一致してたような気がする。
地に足がついているというか、イメージと踏み込むタイミングが噛み合っていて、少ない力でスピードを上げられた感じ。

ボックスジャンプは適当にやってもできるぐらい高さに不安はなくなったけど、少し集中をするとフワッと浮く感覚や宙に浮いたような感覚があり、自分が着地をしたい場所へ足を置くことができるぐらい余裕あり。

一昨日の腹筋の効果かな。

少し継続して様子を見て見よう。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.95 kg（運動前）
　　　  62.90 kg（運動後）
距離 ： 10.4 km
合計 ： 28.4 km

▼ 過去の今日