4月12日（日）

昨日走ったから今日は動き作りとバランストレーニングと身体を動かすためのトレーニング。

筋肉へ「こうやって動かすんだよ～」を教えるためのトレーニング。
略して“筋トレ”。

後輩から教えてもらった通りに自分で再現してみたけど、やっぱり1回でダメージを受けるほどの強度だから何回も要らないし、時間にしても1分ほどだから気分が乗らないからっていうのは言い訳にしかならない。

どっちかっていうと複数回はしたくない！笑

明日はまた筋肉痛になるかな？

筋トレが必要だと思ったり方法を聞いたとしても、それの効果などを実感できなかったら継続はできない。実感できたら継続できるようになるものなんだよ。
（どうしてかは少しだけ心理学を学んでみるとわかる）

あまり外へ出られないから、知識を習得するために時間を費やすチャンスかもね。

▼ 練習内容
動き作り・バランストレーニング
腹筋 1回だけ

世間一般的に動き作りなどのドリルと言われるけど、いつも教室やクリニックでやっていることは家の中でもやることができるから、季節や天候、環境や状況に関係なく実践できるから便利。

腹筋は1回だけだから、すべてを集中してやれば30分もあったら終わるしね。

身体を休ませるのも大切だけど疲れを抜くほどの疲れではないから、この疲労感を利用して次の練習へとつなげるのも大切。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.75 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 28.4 km

▼ 過去の今日