3月10日（火）

雨が小降りのうちにランニング。

身体が軽いと前へスイスイ進むけど、こうやって調子に乗っていると足を痛めることがあるから、調子が良いように感じるときほど自嘲気味に走らないとね。

それと。

前からやってみようと思っていた駐車場への塀（高さ80cm）でボックスジャンプ。
1回目は少し怖ったけど、思っている以上にジャンプができたから2回目以降は余裕を持ってチャレンジ。
（たぶん、これも油断していると怪我をする。笑）

抗重力筋群の強化はランニングをする人にとっては大切だよね～。

▼ 練習内容
4.0 km Jog
心拍 141　心拍Z 3.1　ピッチ 164　カロリー 197　ペース 4分35秒
（ 4分51秒 – 4分35秒 – 4分32秒 – 4分20秒 ）
動き作り・バランストレーニング
ボックスジャンプ 10回

走り始めから体重が落ちて身体が軽かったのと、3月に入って寒さを感じなくなって薄着だったことで走りやすく、思っている以上に良いペースで走り続けられた。

…けど、これだとペース走（4分15秒）の価値がなくなってくるから練習プランを考え直さないと。

まぁ、Jogのペースを落とすだけで解決するけど、ここまで走れるならペース走のペース設定から見直し、全体的のプランが最適なものになるとパフォーマンス向上も早いだろうね。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.75 kg（運動前）
　　　  63.45 kg（運動後）
距離 ： 4.0 km
合計 ： 36.5 km

▼ 過去の今日