3月11日（水）

きんにくつうや…
昨日のボックスジャンプの影響や…

脚に筋肉痛はなく、腹筋と脊柱起立筋に筋肉痛が。

まぁ、両方とも鍛えないといけない部位だから、トレーニングの効果が出たということは今後も取り入れる必要があるかもしれないね。

それも適度に。

やればいいってものではないから、適度な量と適度な頻度で練習プランの中に組み込み、しっかりと身体を強化しておきたいかな。

▼ 練習内容
動き作り・バランストレーニング

実質的には休養日だけど、個別サポートをしている方とトレーニング。
動き作りを何度も繰り返し、イメージ（想像）と同じ動きができるかを確認。

地味なことをやっているように思えるけど、しっかりと効果を出せているから大切ってこと。

「やろうとしてるんだけど…」はイメージができていない可能性もあるし、イメージができたとしても脳から身体の各部位へ運動をする情報が行き渡っていないからなので再現できない。

想像したように身体を動かすのも筋トレだよね。
鍛えるだけが筋トレではなく、想像通りの動きができるようにするのも筋トレ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.25 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 36.5 km

▼ 過去の今日