2月7日（金）

今日は少しだけ追い込む日。

マラソンにスピード練習はいらないという人もいるけれど、ある程度のスピードに対する余裕がなかったらペースを維持するのに苦労すると思うけどなぁ。

それでもスピードを上げる目的以外に、他にも目的があったらどうする？

というわけで2週連続でインターバル走。

寒かったけど先週の効果はあったようで、今日は思っているよりも体は動いたほうかな。

▼ 練習内容
ウォーミングアップ　4 km
心拍 126　心拍Z 1.9　ピッチ 162　カロリー 186　ペース 4分57秒
（5分03秒 – 4分59秒 – 4分56秒 – 4分48秒）

200m × 8本（設定…40秒、リカバリー…100m35秒）
心拍 123　心拍Z 1.7　ピッチ 170　カロリー 81　ペース 4分02秒
（39秒4 – 31秒5 – 40秒0 – 32秒0 – 39秒9 – 33秒6 – 38秒6 – 34秒4 – 38秒8 – 33秒9 – 38秒8 – 36秒2 – 38秒6 – 36秒0 – 39秒2）

クールダウン　700m
心拍 124　心拍Z 1.8　ピッチ 164　カロリー 41　ペース 5分59秒

前回より1本増やして200mを8本。
（前回の練習内容）

前日までの体調不良が気になったけど、起床時の体温が平常時と同じになっていたので実施。

寒さも一番冷え込むと聞いていたから、それなりの覚悟をしていたのに少し拍子抜けした感じ。

終わってみるとデータも比較的低めに出ているし、前回に比べるとシューズをそれだけ履きこなせていたのかなってところ。

ちょっとした工夫で使いこなせるなら、みんなもやっておいたほうがいいよ。
（…やらないだろうけど。笑）

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.90 kg（運動前）
　　　  63.30 kg（運動後）
距離 ： 7.0 km
合計 ： 48.5 km