11月23日（土）

気温は高め。足の調子も良さげ。
こんなときは追い込んでみるに限る！

…でも、ペース走をすると胸の中心が痛くなるのは何かなぁ。それまでに心拍数は上がっていないのに急激に上がるような、心臓の拍動が急に強くなるような感じ。

で、無理をしているわけではないけど無理をしようとすると頭が真っ白になるような、走ることに弊害があるような症状って何だろ。

まぁ、無理をし続けて走っているわけじゃないから練習はクリアできるんだけど。

ちょっと様子を見ないとダメかもしれないなぁ。

▼ 練習内容
4.0 km Jog
心拍 127　心拍Z 2.0　ピッチ 164　カロリー 197　ペース 4分57秒
（5分19秒 – 4分53秒 – 4分51秒 – 4分45秒）
3 kｍ　ペース走
心拍 134　心拍Z 2.5　ピッチ 168　カロリー 134　ペース 3分59秒
（4分00秒5 – 3分59秒0 – 3分57秒8）
20秒 × 10本
心拍 135　心拍Z 2.6　ピッチ 172　カロリー 55　ペース 3分41秒
（20秒ダッシュ、10秒レスト）
1.0 km Jog
心拍 139　心拍Z 2.9　ピッチ 162　カロリー 80　ペース 6分33秒
（6分32秒）

天候に恵まれ、ノースリーブで走る。
足の調子も良かったのもあるけど、途中で器官が狭くなるような息ができないような異常な拍動になったから、途中で切り上げて別メニューへ変更。

「体調に合わせて…」と説明をしている僕が継続して無理をする必要もなかったし、何より得意な練習へ逃げようとしていた自分自身へ喝を入れるため、「6本かなぁ。8本かなぁ。」と思っていたけど罰として10本に。

途中で「8本にしておいたら良かった」と思うほどきつかったｗ

たまにはこういう練習もやらないといけない。
2週間はこのサイクルで練習をやろうかな。

追い込むのはしんどいけど時間は短時間。
ダラダラと練習をやればいいわけじゃないから、これもまた参考にしてもらえるかもしれないね。

もしかしたら体重増えてるのが問題か？

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.15 kg（運動前）
　　　  64.35 kg（運動後）
距離 ： 9.36 km
合計 ： 124.93 km