10月24日（木）

たくさんの人がツイートに反応してくれて少しだけ喜んでます。

僕のツイートへ何かしらのアクションをしてくれた人はリストへ入れて、みんながどういったことに悩んでいるのか、どういったことを普段から考えているのか、いろいろと情報収集させていただいていますよ～。

なので、そこから得られたものは僕なりの考えや答えで返していけたらと思います。

▼ 練習内容
3.0 km Jog
心拍 125　心拍Z 1.9　ピッチ 162　カロリー 145　ペース 5分25秒
（5分48秒 – 5分17秒 – 5分12秒）
3 kｍ × 1本
心拍 144　心拍Z 3.3　ピッチ 170　カロリー 131　ペース 3分58秒
（3分57秒0 – 3分58秒8 – 3分58秒5）
1 km Jog
心拍 134　心拍Z 2.5　ピッチ 164　カロリー 62　ペース 6分05秒
（6分07秒）

10日も連続して走ってるけど思っているよりはダメージが出てないので、「これは少ししんどい練習でも大丈夫かな」と判断して3km1本。

今後（サブ3？）を見据えて前より15秒ダウンさせてみたところ、走り終ってもダメージはナシ。あと3kmは走れたかな～と思うけど、そうやって調子に乗ると足元すくわれるから気をつけないとね。

ちなみに、ペースを落としても負荷をかける方法はいくらでもある。
自分自身の走れる距離がある程度決まってしまっているなら、そのできる範囲の中で「いかにして負荷をかけるか」にこだわって練習をやるだけ。

これを下方修正だって言うなら考え方がどうかしてるw

まだまだやれることはわかったし、久しぶりにサブ3を狙ってみるのもありかもね。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.00 kg（運動前）
　　　  63.25 kg（運動後）
距離 ： 7.0 km
合計 ： 75.15 km