10月22日（火）

そうか。

なんだか腑に落ちない点があったけど、中間疾走っていう概念がみんなにはなかったんだって気づいた。

というのも、ジョグもインターバルもピッチが同じ。いや、正確には微妙にピッチは上がっているのか。これが5kmでも20kmでもフルマラソンでも同じようなピッチっていうのが問題。

ピッチに変化がないということはストライドを広げないとペースが上がらない。その方法は空中に跳ぶ（と表現した方が正しい）ようなフォームになってストライドを広げる。ストライドを広げてペースが上がったとしても、それを維持させるだけの、身体を支えるだけの筋力が備わっていないから跳べなくなってペースが落ちる。
（そりゃ、30km以上保つほうが至難の業…。むしろ、よくそこまで耐えれたものだと…。）

そうなると「ピッチを上げよう」とか「ストライドを広げよう」みたいな理論が生まれることも不思議ではない。

…これ以上は何も言うまい。

ただ、これからの教室やクリニックでは正しく伝えようと思います。

▼ 練習内容
2.5 km Jog
心拍 171　心拍Z 5.3　ピッチ 162　カロリー 231　ペース 6分19秒
（6分34秒 – 6分09秒 – 3分06秒）
流し 100m弱 × 3 本
動き作り・バランストレーニング

脚に違和感はナシ！
これはいよいよ、本当に追い込む練習ができるかも。

…と内心喜んではいるけど、今日の練習はペースがペースなだけに疲れがあると見るべきなのか。それとも、うまく腕時計がフィットしていなかっただけなのか。
これは検証の余地がある。

大会エントリーのギリギリまで、いろんなことを検証していこうかな。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.20 kg（運動前）
　　　  63.90 kg（運動後）
距離 ： 2.5 km
合計 ： 65.95 km