10月19日（土）

昨日は「午後から雨予定だから…」と言っていたけど、今日は雨でも走ってるってことは僕にとって天候は関係ないってことだな。

暑くても走ってたし、雨が降ってても走ったし…
さすがに台風のような強風・豪雨では走ろうという気持ちは起きないけど、今年のとくしまマラソンのような天候もあるし、一概に「休養日だ～」と思えないのも事実。

そのコンディションに合った準備をすることは大事。良い条件の日にばかり練習をしているから、大会当日の天候が晴れ以外だと慌ててしまうんじゃないのかなぁ。
何を着たらいいのか。どのように走ったらいいのか。どう対応したらいいのかという基準が作れていないから、そういった基準を作るためにも多少の悪条件なら練習をしておくほうが良いと思うけど…

まぁ、やらないだろうな。笑

昨日の姫路教室は雨のために中止となったけど、座学へと変更して「ウォーミングアップ」と「クールダウン」の勉強をして今後に活きる内容だったはず。

ウォーミングアップの目的、クールダウンの目的、きちんと説明できる？

世間一般的に溢れているウォーミングアップとクールダウンの目的が、実際には微妙に違っているということを知ったときの驚き。
きっと全員が同じ反応をするんだろうな。

▼ 練習内容
2 km Jog
心拍 131　心拍Z 2.3　ピッチ 162　カロリー 114　ペース 5分42秒
（5分59秒 – 5分25秒）
動き作り・バランストレーニング

昨日の疲れがあるから身体が重い…
当然ながら心拍も高くなっているからゾーンも高い。
ゾーンも高くなればカロリーも増える。

どれも当然の結果。

ピッチは相変わらず。
というわけでストライドも変わらず。

でも心拍・心拍Zは高いってことで疲れがある…てね。

データが正確なものかは信憑性に欠けるとしても、毎日のようにデータを取っていけば比較の対象として利用はできるから確認しておけばいいと思うけど。

さて、ケアをちゃんとしておこうか。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.25 kg（運動前）
　　　  64.15 kg（運動後）
距離 ： 2.0 km
合計 ： 53.45 km