8月4日（日）

2日連続のラン。

ロングを走った翌日には足の違和感が大きくなるのに、今回のロング走後はそこまでダメージがなかったような感じ。

微妙なタイム設定で足のダメージが変わるのはわかるけど、この微妙な差を見つけるのは至難の業。感覚を研ぎ澄ませて、ほんのわずかな力加減もコントロールできるように気をつけながら走れたらいいってことかな。

▼ 練習内容
マラニック　13.25km
（平均 7分16秒　心拍 107　心拍Z 0.9　ピッチ 162　カロリー 591）

暑さを考慮して、少人数でマラニックを敢行！

あつかった…

参加された1人の方が「こんな暑さの中を…クルクルパーやな」と言っていたのが印象的で。他にも爆笑するネタが多過ぎて、暑いだとか走ることがしんどいだとかよりも笑って苦しかったほうが身体に堪えたなぁ。笑

熱中症が心配されることが多くなったけど、気温や湿度に合わせた適切な服装を選ぶことでランニング中の不快指数は少しだけでも下げることはできる。給水のタイミングやシチュエーション、何を摂取するかも考えれば暑い中でもランニングをすることはできる。

レースと条件を合わせることは大切なことかもしれないけど、ただただ合わせたらいいってものではない。自信を深めるためなのであれば、レースの条件とは大きく変えて快適さを最優先に考えて練習をやればいいし、それなりの工夫は練習の一つ一つに当てはめていくべき。

こういう点で経験は大きく活きる。
「そこがわからない」と言うのであれば「そこをわかっている」という人に聞けばいい。聞いてもやらないんだったら聞かなくていいと思うけど。
でも「そこをわかっている」という人は数少ない。

知っているふりをして体験も伴わない話をする人は自分達で見抜くしかない。もちろん、失敗と成功の区別ができないワンパターンで成功したような人も同じ。
何でもかんでも鵜呑みにしちゃいけない。

楽しむ中にも目的はあり、目的の中に楽しむことがあっただけ。
楽しむことだけがメインになってしまっては練習の効果は活きてこない。

そこもしっかりと考えておいたほうが良いと思う。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.95 kg（運動前）
　　　  63.75 kg（運動後）
距離 ： 13.25 km
合計 ： 29.25 km