7月26日（金）

分かってはいたことだけど、セミの声が暑さを倍増させている…

9時過ぎからのスタートは厳しいから8時過ぎに走り出してみたものの、やっぱり暑さの質が変わっているから8時ではもう遅い。
もっと早くに走らないとダメらしいな。

となると、もう少し早くに寝ないといけない。

「睡眠時間は7時間が絶対いい！」と教えてもらった。
日本の脳科学最高峰の人から聞いたと言った人が言ってるんだから確かでしょう？他の先生も言ってたらしいですよ。

睡眠時間が足りてないのもいけないし、寝過ぎるのも良くないらしい。
気をつけよう…。

▼ 練習内容
2.5km Jog　心拍Z 1.2　ピッチ162
（6分03秒 – 5分31秒 – 2分51秒　平均5分46秒）
動き作り　30分

足の調子、平行線。
無理はしていない。腫れも引いている。でも平行線。
だからと言って焦って無理はしない。

僕を知っている人からは想像できないだろうけど、僕のテーマは「冷静沈着」。

今を我慢して耐えておけば、この後に大きく進めるチャンスが来る。
このタイミングでグダグダ言ってるからチャンスを逃してるのだよ。

ほらね。
有名なスポーツドクターとお会いできる場を獲得したよ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.00 kg（運動前）
　　　  63.65 kg（運動後）
距離 ： 2.5 km
合計 ： 103.3 km