6月30日（日）

今月も月末最終日は休養日。偶然の一致。
昨日の走った疲れが出ているようで、朝起きて1階へ降りようと階段に向かったら、それだけで足が張っているのがよくわかった。
今日が休養日になって良かった。笑

25kmを走るにはまだ身体ができていないのかな？走っていても疲労を特別感じたりはしなかったんだけど。

雨も降っている（降っていた）し、身体を休めている間に頭をフル回転。
どうやって練習を組んでいこうか、どのレベルを目指して底上げしていこうか、紙にあれこれと書き出しながらプランを立ててみた。

自分自身のことなのに誰かをサポートするほどの楽しさ！笑

来月はもっと走れるようになっていたらいいなぁ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.95 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 155.4 km

▼ 6月総括
先月末で戻したいレベルの練習強度を少しの距離なら消化できることがわかったので、今月から練習プランを本格的な練習へと戻す前段階として2nd Phaseに入った。そういうこともあって練習内容よりもコンディションの調整をメインにして、しっかりと身体作りに徹底できたように感じる。

コンディションを整えることに重点を置いたのは、練習をしていくうちに走り込む距離が増えていったり練習強度が高くなるほどに体重は落ちていくとは思うけど、ただでさえ暑くなっていく時期・湿度が高くなっていく時期ということを考えると水分補給不足や栄養摂取不足から脱水症や貧血などになる可能性もあり、問題がいろいろと発生してしまいそうなので身体に無理な負荷をかけないようにするため。

おかげで練習強度を無視してランニングをすることができたので、しっかりと栄養補給をしつつ練習を積み重ねてこれたから、結果として体重も先月に比べると1kgも体重を減少させることができた。
それに加え、変化していく気候に対応することもうまくできているようなので、気温が多少高くなったとしても「今日は暑いな～」ぐらいの感覚で気持ちが揺らぐこともない。

体重が落ちてきたということ、そのなかでも練習をしっかりと積み重ねてこられたので、来月は思い切って強度が高めの練習を少しずつ増やしていけたらと思います。

足の状態を気にしながら少しずつステップアップしていけますように。

いわた