6月22日（土）

本日、神戸みなと温泉 蓮 ランニングクリニック。

今回の内容は「のんびり長く走る」。
体力レベルは人それぞれに違うけど、体力のない人にとっては距離走であり、体力がある人にとってはLSD。体力のある人や経験のある人が体力のない人や経験の浅い人へ知恵や知識を伝え、情報共有をするのが目的だったりする。それに、楽しく励まし合って走ることで走れる人は初心に戻れるし、走り出して間もない人は自分よりも走れる人を目標にできる。

参加しているみんなが成長していけばと思う。

▼ 練習内容
15.0km
時間：1時間50分（7分15秒ペース）

気温の高さも考慮して涼しい風が吹きそうな場所をコースに、何度も休憩を挟みながらランニング。

いつもロング走をしていて思うことだけど、体力のある人とない人が同じ練習をすることに無理があるような気がする。練習をすることは必要なことなので走らないといけないのに変わりはないが、体力のある人と同じように走る必要があるのかという話。

まぁ、ここは日誌なので詳しく書くつもりはないけど。

走る速さに違いがある以上は走力の高いランナーほど早くに終了でき、体力がないのに走り続けないといけなくなる。これは距離を基準に考えているからで、「速く走れない」のであれば「同じ時間」だけ走って、従来走らないといけなかった時間を「速く走るため」の時間に変えればいい。
その「速く走るため」に時間を費やすほど、走る速さが1kmにつき1秒ずつ上がっていき、「同じ時間」で走れる距離も伸びるようになる。これがマラソン大会で記録を向上させる課題なのではないのか、と。

「1秒をけずりだせ！」

かっこいいスローガンがあるけど、スローガンの意味はこういうこと。スローガンを掲げているチームだけに限らず、ランニングを愛してやまないすべてのランナーに当てはまるスローガンだと僕は考える。

とにかく、全員が元気に走り終えて良かった。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.95 kg（運動前）
　　　  62.95 kg（運動後）
距離 ： 15.0 km
合計 ： 109.0 km