6月11日（火）

明日のレベルを上げるための練習。
こうでもしないとパフォーマンスが向上しない。

週末の疲労がうまく抜けたようで、最低限のコンディションは維持できたみたい。走り始めこそ足に違和感はあるものの、集中力が高まればそういったものは気にならないが、だからといって放置しておいて良いものではないのでケアが必要か、と。

▼ 練習内容
6.0km Jog
（5分09秒 – 4分52秒 – 4分48秒 – 4分42秒 – 4分36秒 – 4分39秒）
動き作り 10分間

前回の練習に比べれば走り始めのペースは遅いけど、後半のラップタイムは前回よりも速い。そういう意味では動き作りをした効果が少しはあるのかな。
…と思っても数秒ほどの誤差はあってないようなもの。ポジティブに考えるときも必要かもしれないが、そう楽観視できるほどの誤差じゃないと気を引き締めないとね。

心拍数も前回を下回っているから、前回よりもパフォーマンスが向上したと考えられなくはない。これをまぐれにしないように少しずつ少しずつレベルが上がっていけばと思う。

ゴール後は次を良くするための動き作り。

今日の練習ができて「良かった」じゃない。
次の練習ができて初めて「良かった」にできる。

だって、翌日に足が痛くて走れなけりゃ良くもないでしょう？

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.50 kg（運動前）
　　　  63.85 kg（運動後）
距離 ： 6.0 km
合計 ： 57.0 km