5月16日（木）

練習の見直し、前回の練習の流れから久しぶりのペース走。

気温が上がってきたこともあって走っている途中に給水が欲しいけど…
テーブルを用意して給水を準備すると手間がかかるし、かと言ってボトルを持って走るのも邪魔になって走りにくいし…
何か工夫しないとダメかもしれない。

▼ 練習内容
ウォーミングアップ　3.5km Jog + 流し 5本
（4分50秒 – 4分36秒 – 4分46秒 – 2分19秒）
4,000m + 1,000m　設定 4分00秒 リカバリー 2分30秒
（3分57秒9 – 3分59秒5 – 3分59秒3 – 4分00秒2 + 3分19秒1）
クールダウン　500m

初めから速過ぎたのか、それとも体調が思わしくないのか、ウォーミングアップ序盤から胸に息苦しさやフワフワした感じがあったものの、それよりもモチベーションがそれなりにあったので練習場所までとりあえずランニング。

「ペース走は10,000mぐらい走れたらいいな～」と練習開始前には考えていたけど、体調があまり良くないことを考慮して「危ない」と感じたら練習内容を変更すると決めてスタート。

結果、3,000mを過ぎたあたりから心拍数が落ち着いた直後に上昇したので大事を取ってペース走を終了し、十分なリカバリーを取って胸のムカムカがなくなるのを待ってから1,000mを1本。
そこは十分な時間を取ったこともあって評価する価値のないタイム。まぁ、よく我慢したほうかな、と。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.95 kg（運動前）
　　　  64.90 kg（運動後）
距離 ： 9.5 km
合計 ： 72.0 km