3月24日（日）

足に違和感はあるけど、休んでばかりもいられないのでランニング。

練習を再開して最長の距離になりました。
と言っても5㎞なんですが。笑

違和感のある部位はランニングが終わってすぐにアイシング。
小さな紙コップ（試飲用サイズ）に水を入れたものを凍らせて、使い切りサイズの氷にして患部をクルクルとマッサージ。
いくら春になってきたとはいえ、まだ3月です。身体が冷えました。

▼ 練習内容
5km Jog
（5分12秒 – 4分47秒 – 4分54秒 – 4分43秒 – 4分42秒）
流し 5本
（100m、リカバリー 60秒）

風が向かい風になるとフォームを維持しようとしたり、腕を強く振ってしまうのかペースが上がった。先週に出場したマラソン大会のイメージがあるからか、ペースもマラソン大会と同じくらいになっている。
ということで、いよいよ強度の高い練習をしても大丈夫な状態になってきたのかもしれない。足に違和感があるので無理はできないけど、今の調子や状態にあった練習を選んでいきたい。
流しをしてみたけど、まだフルマラソンの疲れはあるように思う。以前よりキレも出てきたと感じるわりに、イメージと身体の動きが一致していない感じ。もう少し時間をかけて疲労を抜いても良かったかもしれない。

体重 ： 64.80 kg（運動前）
　　　  64.35 kg（運動後）
距離 ： 5.5 km
合計 ： 45.5 km