3月23日(土)

昨日にランニングをしたので今日は休養日。

左足の足底筋に違和感があると日誌に書いてきたけど、原因となっている部位を特定できたような気がする。

場所は長趾屈筋。
腓骨の裏側にある小さな筋肉で、内側縦足弓(足裏の縦アーチ)につながる筋肉。立位のときに身体を支えるのに働く筋肉で、スポーツの時も当然ながら身体を支えるために働く。
ストレッチ方法は足首を外反・背屈させ、足の指を伸展させる。一人ではできないらしいう。

ということは、とくしまマラソン前から疲れていた(硬くなっていた)筋肉が、左方向からの突風に対してバランスを取るために通常の走るときよりも負荷がかかり(足首が外反する)、今回の腫れにつながっているのかもしれない。

医師ではないので詳しいことは知らんけど。

とにかく無理は禁物。しっかりとケアをしながら、次に向けて練習をしていきます。

体重 : 65.5 kg
距離 : 0 km
合計 : 40.0 km