3月18日(月)

大会翌日。当然ながら休養日。

朝起きて立ち上がると左足の甲に激痛!
練習していない+雨の中+フルマラソンと考えれば当然か(笑)

フルマラソンの翌日って空腹感がハンパない。食べても食べても食べたいし、普段は食べなくなったお菓子にですら手を出したくなる。
よくフルマラソンが終わった後は「体重が減ってる」と喜ぶ人が多いけど、それだけエネルギーを消費しているし水分も身体から失われている。身体の健康のことを考えると、走り終わっても体重が変わっていないことが理想だとか。
仮に減っていたとしても普段と変わりない量の食事をしていたら体重は維持し続ける…はず。
それとフルマラソン出場後の数日間は体調管理に気をつけたい。体力低下、免疫力低下になっているので風邪をひきやすい状態のため、油断していると体調不良になってしまって今後に影響が出てしまうことがある。

今日は食べ過ぎないようにも気をつけたい。

体重 : 64.4 kg
距離 : 0 km
合計 : 37.0 km