2月4日（火）

予定通りに追い込む練習。
やる気はあるのに気持ち的に乗り気じゃなかったけど、昨日は今日のために休養日にしたわけだから、気持ちをしっかりと整えて家を出発。

練習内容はペース走。
久しぶりにやるから「これぐらいか？」と思ってペースを考えていたけど、走り出してみたら身体が動いてペースを落とせず…
そのまま維持をして走ってみたけど、自分の現状を下に見過ぎたかもしれないね。

ハーフを90分切りはもちろんのこと、80分も早い段階でやれるんじゃないのかなぁ。
（エントリーしたらの話だけど。笑）

でも練習終了後から少しだけ寒気が…
てか、ちょっとした動きで身体に疲れが出るなんてね。

弱ったな～。

▼ 練習内容
ウォーミングアップ　4 km
心拍 131　心拍Z 3.0　ピッチ 162　カロリー 204　ペース 5分00秒
（5分22秒 – 4分56秒 – 4分49秒 – 4分53秒）

4,000m ＋ 300m（設定：4分15秒、リカバリー：100m35秒）
心拍 152　心拍Z 4.2　ピッチ 168　カロリー 231　ペース 4分10秒
（4分15秒4 – 4分14秒7 – 4分15秒6 – 4分12秒9 – 31秒8 – 52秒9）

クールダウン　700m
心拍 138　心拍Z 2.9　ピッチ 164　カロリー 47　ペース 5分51秒

きつくはない。きつくはないんだけど足が疲れる。

ズームフライ３でも今の僕にはオーバースペック。
ましてや、ベイパーフライを履こうものなら足は一回の練習でポンとなるね。
てか、トラックを走るなら薄型のほうが身体は動くはず。

モノは使いよう…か。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.00 kg（運動前）
　　　  63.25 kg（運動後）
距離 ： 9.1 km
合計 ： 37.2 km