3月7日（木）

雨も朝には止んでいたようだから、心地良い陽気の中でランニング。
今日は近所の小高い山に入ってクロスカントリーでもやろうかと思ったけど、雨の後で滑って転んで汚れたらテンション下がるし、そもそも足元が悪そうだから止めておこうと思ってウィンドスプリントに練習を変更。

左足足底の違和感は少し和らいだけど無理をしても仕方がないし、練習を再開してまだ間もないから地道に走って足を鍛え直そうと思ってグッと我慢。
まぁ、焦って練習しても間に合わない大会が控えてるから、体調を整えるほうを優先事項として選択しました。

前回（3月5日）の練習で特に左足足底に違和感もなく、練習終了後にも痛みが増すこともなかったし、痛みが日に日に和らいでいることもあって練習量を増加しました。

500mだけ。

練習量を焦って一気に増やし過ぎると痛みの悪化や再発をする恐れがあるから、臆病なぐらい慎重なのがちょうど良いぐらい。

▼ 練習内容
2.5 km Jog
（5分14秒 – 4分54秒 – 2分40秒）
流し ５本
（100m、リカバリー 60秒）

昨日の休養日で感じていた「走りたい」という気持ちが空回りをしていて、走り始めから前回に比べると速かった。（前回は5分31秒、今回は5分14秒）
動かない身体で無理をしても呼吸がきつかったり、足を痛めたり、ランニングフォームを崩すだけなので、気持ちを落ち着かせようとしたが２kmもかかった。ペース自体はイメージに近いので問題はないけど、もうちょっと気をつけて走らないといけない。
流しは約100mなのでタイムを取って調子を探ろうとしたが、あまりのスピードにガッカリしてしまった…。が、前回よりはキレが戻ってきた感じがするので、こちらも焦らずに感覚を取り戻していきたい。

体重 ： 65.20 kg（運動前）
　　 　 64.95 kg（運動後）
距離 ： 3.0 km
合計 ： 25.5 km