5月30日（木）

疲労がそこそこあったけど、甘えた気分を払拭するために着替えて外へ出る。
「ほら、やる気出たやん。」という状態。練習に対してスムーズに取り組めるような気持ちになれていない証拠かな。

次のフェーズだっていうのにこの状態は良くないな。

▼ 練習内容
ウォーミングアップ　3.5km Jog + 流し 5本
（5分13秒 – 4分57秒 – 4分55秒 – 2分28秒）
12,000m + 1,000m　設定 4分00秒 リカバリー 200m
（3分59秒0 – 3分59秒3 – 3分59秒3 – 3分59秒7 – 3分59秒5 – 3分59秒5 – 3分59秒9 – 3分59秒2 – 3分59秒6 – 3分59秒6 – 3分59秒5 – 3分58秒6 – 1分07秒8 – 3分18秒6）
クールダウン　300m

気温が高かったこともあり、ウォーミングアップで燃え尽きてしまわないように走り始めは抑えめに。抑えめにしたにもかかわらず、いつもと同じくらい。基本的な走力がついてきたのか、それとも感覚が狂ってるのか…。
調子が良いとは思わないけど、身体が動いてしまっているのは気をつけないといけない。練習を継続していけるようにケガ・事故・その他諸々に注意したい。

ペース走ですが。
スタートをするまでは「前回の練習で10kmを40分切りはできると実感できたから、今回からはハーフマラソンで1時間30分切りを想定して。」と思い、4分15秒ペースで走る予定でウォーミングアップもしたし、流しもしてイメージをさらに作り上げた。…つもり。
実際には走り出して100mで速いことに気づき、ペースを抑えようと思っても抑え切れないまま200mを通過。300mまで走っても変わらなかったので、4分00秒ペースに上方修正してペース走を続行。

こういう判断って大切だったりする。

まぁ、実際には前回の練習で10kmまでを4分00秒ペースで走り切れていたのもあるんですけど。とりあえず最低でも前回の距離は走破することを前提に12kmをクリアできればいいのかな、と。

結果的には最後まで走り切れたし、プラスαの1,000m1本も前回より走れた感じがあったので結果オーライということで。
でも前回のペース走で痛感したことだけど、練習はできたとしても翌日のダメージが思っている以上に出るという意味では、今日の練習が正解かというと正解ではないかもしれない。

走ればいい、できたらいいってものじゃないのだよ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.65 kg（運動前）
　　　  64.05 kg（運動後）
距離 ： 17.5 km
合計 ： 135.9 km