先日、明石公園の芝生広場で
基礎体力向上を目的とした
体幹トレーニングを開催しました。
基礎体力はランニングだけに限らず、
身体を効率よく動かすために必要な筋力や持久力、
柔軟性などの全般的な体力のことで、
この基礎体力があまり備わっていない状態で
負荷の強いトレーニングをしようとしても
身体を痛めてしまう可能性が高くなってしまいます。
速くなるために速く走る練習は大切ですが、
その練習に耐えうるだけの身体ができていないのに
練習に取り組むことはリスクが高いですよね。
「月間〇〇kmを走ってサブ△！」
「〇〇kmを△分で走れるようになる！」
どれも魅力的な内容に聞こえてくるかもしれませんが
それよりも大切なことがあるんですよ。
そこを徹底的に見直すために開催しました。
まずはプロアスリートを指導した経験がある
アスレチックトレーナーから体力チェックを受けます。
苦手な柔軟性チェック。笑
アスレチックトレーナーの小松さんは
さくら組のイベントへ参加するために、
「市民ランナーに何が欠けているか。」
「本当に大事なメニューはコレなんです！」
と、ランニングのことをしっかりと研究し、
参加された方達の課題を伝えてくれています。
トレーニング時間は1時間弱ほどでしたが、
自分達に足りていない部分などを
的確に気づかせてくれるメニューを
時間が経つのも忘れるぐらい楽しく、
しんどさをあまり感じさせないで
効率良く鍛えてくれました！！
いつもありがとうございます♪
これでレベルアップ間違いなしですね。
今後もまた開催していく予定にしていますので、
興味が沸いた方はぜひぜひご参加ください。
きっと良かったといえる1日になるはずです。
おまけ。
今回のイベント「基礎体力向上トレーニング」の
お決まりとなりつつあるワンシーン。笑
