2018年11月より個別サポートを依頼されていた男性が、世界遺産姫路城マラソン2019（以下、姫路城マラソン2019）で目標を達成されました！
【 個別サポート お申込者 】
▼ 年齢、性別
64歳 男性
▼ ランニング歴
35年ほど前に篠山ABCマラソン 出場
結果 → 途中棄権
5km 19分くらい（35年ほど前）
▼ スポーツ歴
高校時代 柔道（３段）
大学時代 スキー（１級）・目標
▼ 目標
足の痛みがなく完走
５時間以内
▼ 現在
5年ほど前からランニングを再開
健康のため（メタボ対策）
週4日程 10キロ
足底膜・腱、アキレス腱、股関節が痛む
▼ 原因
体重増加
練習量の増やしすぎ
練習中のペース
練習内容は細かく公表しませんが、練習の見直しやランニングフォームの改善を中心に、身体の痛みをなくしつつフルマラソン完走へ向けた身体作りをすることをテーマに練習を積み重ねました。
期間にして約4ヶ月。最も少ない週間走行距離で7km、最も多く走った週間走行距離で30kmと物足りないぐらいの練習量でしたが、フルマラソンに大事な課題を洗い出し、「走りたい！」「走らないと不安…」といった感情をコントロールしながら練習に取り組んでいただきました。
▼ 結果
グロス 4時間 49分 21秒
ネット 4時間 42分 58秒
当初の目標であった完走はもちろんのこと、5時間以内に走れたら…と考えていた記録を難なく突破しました。
足が痛むことなく完走という目標は残り2kmで痛みが出てしまったので達成できませんでした。
今後もランニング教室へご参加いただき、ランニングを楽しんでいただけるようです。
この調子で痛みを和らげつつ、練習を適度に積んでいくことができれば4時間30分切りも可能だと思います。
これからの活躍が楽しみです♪
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