1/22（日）セルフケア講座（3回目）

走ることだけがトレーニングではありません。
ランニングが終わった後にはストレッチやマッサージを取り入れて、
疲労を翌日以降に残さないようにしましょう。

なぜストレッチが必要なのか。
どうやってストレッチを行えばいいのか。
どこの部位をストレッチしているのか。

身体の構造の説明（解剖学）と合わせて
狙った部位を伸ばすための知識も身につけて、
より一層の効果が得られるようにしませんか？
雑誌やWEBに載っているストレッチよりも
実際に身体を動かして覚えてみましょう！

講師にはアスレチックトレーナーの他に鍼灸師も講座へ招待しています。
セルフケアに必要な知識をわかりやすく、様々な角度から説明してもらえますよ。

今回は3回目です。
1回目は大腿部を、2回目は腰臀部にスポットを当て、
わかりやすいストレッチ講座を開講できました。
3回目の内容は目的別に合わせてストレッチや
身体の構造も併せて学んでいただこうと思います。

「今年こそは自己ベストを更新したい！」という方は
この機会にぜひ一度ご参加ください。

実業団や大学駅伝を経験したランニングコーチや
プロスポーツチームでトレーナー経験を持つトレーナーから
丁寧にわかりやすく説明させていただきます。

参加費	3,000円 ※上記料金には施設利用料、施設設備費が含まれています。
実施スケジュール	13：00　集合 13：15　講座開始 17：00　解散実際にストレッチも行いますので、ストレッチができる服装でお越しいただくか、もしくは忘れないようにお持ちください。
集合場所	アスピア明石北館7階学習室1B
持ち物	ハンドタオル（ストレッチ施術用）ノート、筆記用具（必要な方）
アクセス	ＪＲ、山陽電鉄明石駅から徒歩３分あかし男女共同参画センター専用の駐車場はありません。アスピア明石の駐車場は有料でのご利用になります。できるだけ公共交通機関をご利用ください。アスピア明石北館エレベーターで７階にお越しください。
その他	平日の夕方から開催しているランニング教室を当日は特別に明石公園で午前中に開催します。さくら組の教室を体験してみたいという方はお気軽にご参加ください。開催時間　9：30～　明石公園にて集合　JR明石駅北側コンビニ前
お問い合わせ	さくら組 plus-r@team-sakura.net 〒670-0912　兵庫県姫路市南町76番地城陽ビル4階 http://team-sakura.net

●注意事項
正しい知識を身につけるための講座です。