・ 筋トレ
僕はあまり筋トレをすることはありません。
もちろん必要だとは思っています！
でも、まずは力まないフォームを習得することが
すごく大事だと考えているので、
筋トレの時間を動き作りの時間に充てています。
ロスの少ない省エネな動きができてくると
力を入れなくても走るペースが上がってくるので、
身体には自分が思っている以上のダメージが
少しずつ少しずつ蓄積されていくことになります。
そうなってくると次に必要なのがセルフケア！
身体を痛めないためにストレッチやマッサージを
どんどんと取り入れていくようにしましょう。
僕はストレッチが苦手（問題あり）なので
ランニングに理解のあるトレーナーさんから
マッサージをしてもらうようにしています。
他人に触ってもらうことで自分自身の調子を
ここが疲れているとか良くなっているとか、
客観的に診てもらうことができて便利です。
そこで弱い場所を見つけてもらえた場合に
やっと筋トレ（補強運動）の出番です。
もう一度繰り返します。
筋トレ（補強運動）が必要ないわけではありません。
ケガ・故障をしないためには必要ですが
どう役に立っているかわからないから
個人的に取り入れていないというのもあるし、
それ以外に着目しないといけないところが
自分自身にあると思っているから
僕は筋トレを行っていないだけです。
必要だと感じたときやオフ期間（年末年始）、
そういった時には真剣に取り組んでいます。
インターネットや雑誌から色々な情報が
簡単に入手できるようになりましたが、
本当に大事なことが何かを見極めて
ランニングに取り組むことが大事だと思います。
かなりの長文となりましたが、
最後まで読んでいただきありがとうございました！
練習について気になることがあれば、
気軽にご相談くださいね。
JogNoteのリンクも受付中です。笑