12月19日（木）

咳をすると首が痛む。
力いっぱい咳をしているのか、転倒したときにむち打ちになったか、ただの寝違えか…

寝違えただけならいいなぁ。

「目標を立てる」

大会へ出るために練習をしている人なら当然のことだけど、すべての原因が目標を立てたところから間違っているとしたらどうしようか。

具体的な目標は達成までの道筋を考えるのは簡単だけど、その道筋をクリアしていくことは難しい。タイムや順位のように朧気なものは道筋も明確なものはなく、その不明確なものを越えていこうと思考を巡らせてから困難を極める。

難しいことほどシンプルに…長くなるから別の機会にしよっと。笑

トップクラスのアスリートは大会でも記録でも具体的な目標を公言し、それに向けてのレース展開や練習、生活を目標達成のために行動をしていく。
結果として満足できる順位やタイムではなかったとしても選手それぞれに最善を尽くしているから、大会終了後には素直に自分の力が及ばなかったことを認めることで課題や自分自身の強みを見つけている。

ここに一般ランナーとの違いがあると思う。

これも長くなる別の機会に…だね。
これだけでも伝わる人には伝わると思うけど。

目標から練習設定を間違うとピーキング（調整練習）も間違うし、レース展開だって大きく間違ってくる。レース展開を大きく間違えば反省点への焦点も合わなくなり、次の大会へ向けた課題作りも本来の課題からは想像もつかないほどに違ったものとなる…

あぁ、悪循環。

そんな生涯スポーツの楽しみ方、僕はイヤだね。

▼ 練習内容
動き作り・バランストレーニング

動きが洗練されてきた感じ。
体重にそこまで大きな変化はないけど、一歩目からスムーズに、力を使わなくても走り出せる気がしてきたし、力を入れなくても速いペースをある程度の距離まで保てるような気がする。

あとは体調管理のみ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.10 kg（運動前）
　　　  64.20 kg（運動後）
距離 ： 0 km
合計 ： 42.7 km

運動後に体重が増えたのは運動前の水分補給と運動時に発汗がなかったため！笑