12月2日（月）

練習再開。

練習を再開すると体調不良や身体を痛める前の練習強度や練習量にする人がいるけど、休んだ分だけ身体は鈍っているんだから軽めから始めていかないと。

自分の中では「これぐらい…」と思うかもしれないけど、「こんなのでいいのかな？」ぐらいから再開して良いぐらいだと思うけどなぁ。

練習後に余裕があると感じられると「足りなかった」と思うかもしれない。
でも、身体は鈍っているわけだから「足りなかった」と考えないで「これでまた前の状態へ近づいた」とプラスに考えたらいいのにね。

というわけで１kmのJog。

これで身体の調子や状態がわかるなら、練習量が少なかったとしても大会で思った通りのペースやゴールタイムを出せるはず。

「走らないと練習じゃない」と思っている人には理解し難いかｗ

▼ 練習内容
1 km Jog
心拍 128　心拍Z 2.1　ピッチ 164　カロリー 55　ペース 5分22秒
（5分22秒）
動き作り・バランストレーニング

体調を確認がてらにフラフラと。
足の痛み・違和感は完全にないし、違和感を感じていた体調も問題なし。

最低限の状態は整えた。

練習再開といきます。

▼ 今日のコンディション
体重： 64.05 kg（運動前）
　　　 63.95 kg（運動後）
距離： 1.0 km
合計： 1.0 km