11月4日（月）

ランニングフォーム改善・習得クラス。

先月に参加された方が「4分30秒で2kmしか走れなかったけど、10kmまで維持して走れるようになりました！」という報告をしてくれた。

その人の走り方を観察していたら気になる点がいくつか見つかったし、そこを修正して無駄なエネルギーを消費しないように走ってもらえるようにクセ付けしてもらっただけ…

型にはめ込んだランニングフォームではなく、その人に合ったランニングフォームの提案。

スポーツDr.が言うには「その人の走り方を見て、良い方向へ修正点を的確に指示を出せる人は少ない」らしいけど、コーチをしている人ならわかると思うんだけどなぁ。

型にはめ込む指導をする人は考えものだな。

その他にも「マラソン大会でコレをやってはいけない！」という話を休憩時間に挟んでみたけど、案外そっちのほうが楽しそうに聞いてくれたりするんだよねぇ。

心当たりのあることをズバッと言いますけど。

それを楽しく聞いてくれて、しっかりと守ってくれるなら話す側としても話しやすいから、今シーズンも結果を出せる人がたくさんいると思う。

楽しみだなぁ。

▼ 練習内容
2 km Jog
心拍 122　心拍Z 1.6　ピッチ 164　カロリー 127　ペース 7分03秒

5時間ペースってこれぐらいですよ～と軽くランニング。

う～む、ペース通り♪笑

走り出した直後から設定ペース付近で走り、それを微調整するのがペーサーの仕事。10秒以上も速いペースで走って「良いペースだ！」って勘違いも良いところ。
自己ベストを出して間もない人が、自己ベストぐらいのペーサーをするのも勘違い。

そういうペーサーにはついていきたくないし、そういう人がペーサーを引き受けるのも依頼するのも問題があると思うなぁ。

▼ 今日のコンディション
体重： 64.40 kg（運動前）
　　　 63.90 kg（運動後）
距離： 2.0 km
合計： 34.17 km