11月3日（日）

久しぶりの20km走。

のんびりと、一つ一つを確認しながら、呼吸を乱さず、丁寧に走ることで身に付く能力もあるし、それらを理解して練習をすることで練習の効果は確実に上げられる。ということは、何も飽きるほどの距離を走らなくても飽きるほどの距離を走ったのと同じ効果を出すことができる。

理解できない・納得のいかない人もいるだろうけど。

速く走ることは必要かもしれないが、長く走ることに必ずしも効果があるとは限らない。

余裕のない表情で走っているランナーをたくさん見かけた。
余裕のある表情で走っているランナーはほとんど見かけなかった。

苦しい思いをしないと走れないと思いがちだけど、つらい思いをすることが速くなるための近道だったらどうしよう…ね。

▼ 練習内容
20 km LSD
心拍 151　心拍Z 3.8　ピッチ 164　カロリー 1447　ペース 6分44秒

お喋りし過ぎたのか、心拍数は高め。
ペースは速くなかったから。

腕時計の表示、なんとかっていう練習方法、なんとか練習、SNSでコーチと名乗る人達が推奨している練習方法等を、その道の専門家と意見交換をしながら走ると楽しくなり過ぎたｗ

どれが正しいとか正しくないとかはないけど、専門家からすると理論のどこかで話がかみ合わなくなるらしい…ですよ。

途中で休憩を挟んで脚は重たくなったけど、これで効果が出せるなら期待できるかもしれないね。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.50 kg（運動前）
　　　  63.80 kg（運動後）
距離 ： 20.17 km
合計 ： 32.17 km