11月1日（金）

残すところ、あと2ヶ月。

夏から続いた足の違和感は今朝起きてからもなかったので、練習後のケアを怠らなければ完治したものとみなす！

…長いこと我慢したと思う。

さて、パフォーマンス向上につなげるぞぉ。

▼ 練習内容
4.0 km Jog
心拍 112　心拍Z 0.9　ピッチ 164　カロリー 150　ペース 5分12秒
（5分28秒 – 5分10秒 – 5分07秒 – 5分01秒）
5 kｍ　ペース走
心拍 156　心拍Z 4.2　ピッチ 170　カロリー 243　ペース 3分59秒
（3分58秒7 – 4分00秒1 – 3分58秒8 – 3分59秒8 – 3分58秒3）
1 km Jog
心拍 128　心拍Z 2.1　ピッチ 166　カロリー 59　ペース 5分54秒
（5分54秒）

ウォーミングアップから調子が良いように感じ、前回（10/30）より長めに走ったものの走ってきた疲労感もなく、身体が軽いという表現は適切ではないけど「今日も走れそう」という実感はあった。

ペース走の走り始めは工事現場の横を通り抜けるため、少しだけペースが速かったけど通過後にはすぐに修正でき、その後も最後まで淡々と走ることができたことに日頃の練習の手応えを感じる。

さすがにロードで若干の起伏があり、凹凸もあるルートをコースにしているのでスタート直後は何度も腕時計をチェックしたけど、自分のことながら「相変わらずのペース感覚♪」と思えるほどの安定感。

「誰にも負けない！」と思える自分の持ち味っていうもの。

とにかく練習量を増やして作った根拠のない自信ではなく、日頃から何かを考えて練習に取り組んだ成果だし、こういう持ち味がランナーとしての武器になり、自分の力をレースで発揮するための自信にもつながるのだ。

「それは昔からやってたからだ」とか「才能だ」とか思われるんだろうけど、これまでの練習で積み上げてきたものだから「昔やっていた」とか「才能」だとかではない。

才能なんてものは自分で作るんだ。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.10 kg（運動前）
　　　  63.35 kg（運動後）
距離 ： 10.0 km
合計 ： 10.0 km