10月13日（日）

台風19号の影響も少なく、20km走を敢行。

東日本には思い出のある地域が多いから「何かできないかな～」と考えてますが、何かできることがあればいいなぁ。

コースは明石公園。
たくさんのランニンググループと一緒になりましたが、全てのグループに知り合いがいたことにビックリ。笑

集まった人達は久しぶりに長い距離を走ったのと、コースが厳しかったようでヘトヘトになってました。

また来月も明石公園でやろうかな。

▼ 練習内容
LSD　20km
心拍 111　心拍Z 0.9　ピッチ 164　カロリー 785　平均　7分03秒

起伏のあるコースは身体にダメージを与える。

練習内容によってはメリットでもデメリットでもある。要するに、ハードなコース条件を選んだとしても練習のやり方によっては疲労を溜めるだけのオーバートレーニングとなる。

それは良くないから適量を見極めつつ、それぞれに効果のある練習量で終えることも仕事のひとつ。

距離は足りなかったとしても内容的には大満足！

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.25 kg
距離 ： 17.85 km
合計 ： 35.55 km