7月9日（火）

雨が降る前にランニング。
…と思ってたら降らないってパターン。笑

土曜日から連続してトレーニングDayが続いているけど、セルフケアの効果もあってかアキレス腱にあった違和感が解消されてるらしい。

さてさて。
個別サポートをさせていただいている方から考えさせられる言葉があったのでご紹介。

「タイムを求めるって楽しく走れないって思ってたし、肩に力が入ってた気がしますが、今は 新しい自分に会える感じ。」

世の中にランニングチームやグループ、コミュニティなどが数多くなったけど、そこに所属する一般市民ランナーの方で上記のようなことを思ったことがある人っているのかな。

タイムを求めてるのに練習が楽しいって。肩に力が入ってないって。練習をやるたびに新しい自分に会えてるって。

練習の効果は誰がやっても変わらないものだけど、練習の意味を理解して練習の構成をしっかりとやっていけば、誰もが知っている練習であっても魔法がかかったみたいに身体が動くようにできるんですよ。

…信じないでしょうけど。

以前はしんどかった練習なのに身体が軽くて半分ぐらいまでは余裕があったり、同じようにしんどさを感じたとしても強度が高くなっていたり、そんな技があったりするんですよ。

…信じないでしょうけど。

他にも。
SNSでスピード自慢やラスト上げ上げとかを見るけど、練習では凄いのにレースで走れないのは？環境のせい？など、良い時と悪い時の差が激しくて、まさに練習番長！
他のランナーのインターバルなどを見てタイムだけにこだわって走ったり、結果としてレースでは全然活かされないこともありました。

レベルの高い人でもこうやって感じるぐらいなんだから、練習の構成ってすごく大切だってこと。いかに練習を理解していないかっていうことも伝わってくるし、練習とレースが関連していないかってことです。

…信じないでしょうけど。

それにしても「スピード自慢」「ラスト上げ上げ」って。笑
確かに現役時代の練習でラストを上げることは決してスピード自慢ではなかったし、ラスト上げ上げってほどまで上げたことがないなぁ。

普段の教室にはランニングを楽しむ人達が参加してるけど、ランニングを楽しむ人達だってゲーム形式とか楽しんで走るようにするだけでも十分に結果を変えれますよ。

▼ 練習内容
2.0km Jog　心拍Z 2.2
（5分11秒 – 4分45秒）
流し 100m 5本

身体に大きな疲れは感じなかったけど、トータルタイムが3秒上がっただけで心拍Zが0.5アップ。身体のどこかが疲れているらしい。

流しは少し詰めて練習をしているから、思っているよりはスピードが出ているような感じ。…タイムを取ってないから知らんけど。笑

今日もしっかりとケアをして次につなげる。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.15 kg（運動前）
　　　  63.85 kg（運動後）
距離 ： 2.5 km
合計 ： 49.2 km