7月8日(月)

思ったほど昨日の疲れが少なかったので、走り込み期間にしようと今日ものんびりとランニング。

いや、疲れはあったか。
お尻が久しぶりに筋肉痛になっている。歩くと微妙に感じるが階段を上るとはっきりと疲れが出ていることがわかる。昨日の起伏のあるコースの効果やね。
でも、ふくらはぎや太ももにはダメージなし。アキレスけんにあった違和感がほとんど感じられず。

▼ 練習内容
LSD 10.8 km
(7分02秒 – 6分36秒 – 6分57秒 – 6分30秒 – 6分43秒 – 6分25秒 – 6分13秒 – 6分28秒 – 6分38秒 – 6分51秒 – 5分23秒 )
ウォーク 3.0 km

のんびり走るとペースが安定しない。笑

でも、昨日の疲れを確認しながら身体に負担をかけないように走れたので良しとする。

明日、「走れた」と思える結果で走れたのであれば今日の練習は正解だったってこと。

▼ 今日のコンディション
体重 : 63.5 kg
距離 : 10.8 km
合計 : 46.7 km