6月19日(水)

朝7時までに起床してレースと条件を合わせるため、9時スタートを目標にしてのんびりと生活開始。
大会を想定してはいるものの、レースと違うのは「朝ご飯を食べないこと」と「水分補給はスタート前にコップ一杯分のみ」。起床してからもコップ一杯分は補給しましたけどね。

大会へ出るために練習をしているはずなのに大会を想定していない練習内容であったり、記録を1秒でも更新したいと願っているはずなのに気分に合わせた練習内容ばかりで同じ練習を繰り返そうとしなかったり。
少しずつ走れるようになっていく自分の成長を知るために練習をしていくのに、自分がやってきた練習結果を疎かにしてしまっているのであれば、それは練習をしているようで練習をしていない走っているだけの自己満足か、と思った。

まぁ、練習ではなくランニングしているだけなら話は別か。

▼ 練習内容
LSD  16.0km
(4分54秒 – 4分50秒 – 4分53秒 – 4分52秒 – 4分49秒 – 4分50秒 – 4分57秒 – 4分50秒 – 4分54秒 – 4分54秒 – 4分47秒 – 4分47秒 – 4分55秒 – 4分57秒 – 4分49秒 – 4分58秒)
バランストレーニング(左右アライメント調整)

走り始めから身体は軽かったものの、スタート前に補給をしていなかったからさすがに身体への影響は大きかった。というより、前日の水分補給があまり足りていなかったのかもしれない。10kmあたりの坂道で足を攣りそうになったぐらいだし。(それよりも前から兆候はあった…)
当然ながら後半は足が重くなり、心拍数はこれまでよりも少し高めだったことも身体に影響を及ぼしたと考えられるけど、狙い通りといえば狙い通りなので走り切れたことは評価できるかも。

平均ペースはこれまでのものと比較しても
① 4分56秒
② 4分55秒
③ 4分53秒
④ 4分52秒
と回を重ねるごとに少しずつ上がってきている。これには距離に慣れてきたということもあるし、体重が減少してきたということもある。
しかし、平均ペースは上がってきているけど今日の練習に関しては心拍数が高めで、これ以上のペースが上がってしまうとLSDと言えなくなってくる…ので、もう少しペースを抑えて走り込みができれば疲労もそこまで蓄積されないはず。

こういった諸々の分析は置いといて、走り込みを定期的にしている効果で足が引き締まり、お尻も少しだけ小さくなり、身体の厚みや肩幅も少し変化してきたように感じる。

まだ誰かに気付かれるほどの変化ではないということか…

▼ 今日のコンディション
体重 : 63.95 kg(運動前)
     62.45 kg(運動後)
距離 : 16.0 km
合計 : 94.0 km