6月15日（土）

今日は一日雨だって予報だったのに、昼前に外を見たら晴れてるじゃないの！

「これは走らねば。」
と急いで走る準備をして、予定していたLSDをしてきました。

体重は先週から少し落ちたところで安定していて、走っていても身が軽いようなスイスイと前へ進むような感じがして、ほんの少しではあるけど練習の成果が出ているのかな～と実感。

調子に乗って練習量を増やして、怪我をしないように気をつけないとね。

▼ 練習内容
LSD  16.0km
（4分54秒 – 4分52秒 – 4分55秒 – 4分55秒 -4分54秒 – 4分52秒 – 4分55秒 – 4分53秒 – 4分51秒 – 4分55秒 – 4分52秒 – 4分51秒 – 4分53秒 – 4分58秒 – 4分48秒 – 4分53秒）
バランストレーニング（左右アライメント調整）

6月12日の練習と同じコースを同じ力加減で同じようにランニング。
おおむねペースは同じくらいだったけど朝ご飯を抜いて昼前に走ったから、激坂の途中で「息ができない」「腕が重い」「足が出ない」という悪魔達に翻弄される事態に。

ほんと危なかったぜ！笑

さすがに同じコースを3回も走ったらデータも取れてきたようで、コース上のマンホールや轍、ひび割れや穴ぼこなどを予想してライン取りができたから、風が前後左右から強めに吹いても対応しやすかった。

前日の疲労抜きも功を奏したようで走り始めから身体は軽く、スピードにも乗りやすかったのは言うまでもない。

後半に差し掛かったところの起伏に関しては、朝食を摂っていなかったことが影響したようで、「息ができない」「腕が重い」「足が出ない」という事態に陥り、若干だけど目の前が薄暗くなった。

まぁ、ペースダウンをして呼吸を落ち着かせ、山を下って少し走ったところで雨に打たれたら症状は治まったけど。

よく雨に打たれ始めるとペースを上げる人がいるけど、雨に打たれることで身体が冷え、筋肉が硬くなって筋肉や関節に痛みが生じることもあるから、突然の雨に心を乱されてペースを上げないようにするのをお勧めします。

だって、レース中に雨が降ってきたとしてもペースは上げられないでしょう？

というわけで「シャワーランをしてきました」という気分にもならず、強風だろうが大雨だろうが冷静沈着にゴールを目指してランニング終了。
（さすがに向かい風が強い時はペース維持のために力が入ったらしい）

練習後はバランスを整えるためにバランストレーニング。
大した内容ではないけど、それで推進力を生み出せてるから効果あるね。
誰かのオススメではなくオリジナル。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.10 kg（運動前）
　　　  62.85 kg（運動後）
距離 ： 16.0 km
合計 ： 75.5 km