6月9日(日)

2日連続のランニング。
足に軽度の疲労はあるものの、練習量を調整しているから走れないほどではなく。

天候は良かったけど気温は25度程と思ったより感じる暑さはなく、走れないほどの暑さではなかったのもラッキーだったかな。

麒麟獅子で35度ぐらいを経験してるのも今年の強みかもしれない。

▼ 練習内容
LSD  15.0km
(4分58秒 – 4分55秒 – 4分56秒 – 4分54秒 – 4分59秒 – 4分59秒 – 4分58秒 -4分54秒 – 4分58秒 – 4分56秒 – 4分55秒 – 4分49秒 – 4分59秒 – 4分56秒 – 4分57秒)

昨日の練習のおかげで走り始めから疲労は感じていたけど、思っていたよりも速いペースで楽に走り出せたので、そのままのリズムを維持。

心拍数も思ったより上がらなかったので途中で標高50mほどの山をコースに入れたけど、そこはさすがに心拍数が上がったしペースが落ちそうになったから力を入れて今度はペースを維持。

山を降りた後は距離が思ったほど伸びていなかったので、家へ帰る道を迂回するようにコース変更をし、気持ちが折れないように集中して最後はモチベーションを維持。

距離やペースの強度は高くなくても、それに匹敵するだけのことを練習の中で生み出すことは可能だということ。

ゴール後は流石に足がパンパンだったけど、明日は休養予定なので想定内。
休養予定だけどセルフケアはしっかりとこなすつもり。
筋肉痛にならない程度に。笑

▼ 今日のコンディション
体重 : 64.40 kg(運動前)
     62.95 kg(運動後)
距離 : 15.0 km
合計 : 51.0 km