5月9日(木)

疲れがあるけど休んでばかりはいられないので、ちょっとだけ無理してランニング。

身体が重い。
毎週1回は通っている身体のケアを連休で行けなかったから疲れが取れていないのかもしれない。

ケアって本当に大切だよなぁ…。

▼ 練習内容
7km Jog
(5分28秒 – 4分59秒 – 4分51秒 – 5分06秒 – 5分08秒 – 4分56秒 – 4分58秒)
流し 5本
(100m、リカバリー 60秒)

疲れた。
「ちゃんと治療院へ行こう。」と思うぐらいに。笑

走っている時に力が入っているところを確認しながらランニング。
教室やクリニックをしていて「一番力が入っていると感じる部位はどこか?」と尋ねると、ほとんどの人が「腕を振っている」や「足を動かしている」と答える。中には「足を振り出そうとしている」や「足を頭の下へ着地するように気をつけている」とか「足を前へ運ぼうとしている」と答える人もいる。

でも、それらを実践すると身体が動かない。重い。まっすぐ走れない。
いつも通りに走って力が入っている場所を確認すると身体は軽く感じて前へ前へと進みやすい。歩幅が伸びていることや腕が動かしやすいことが挙げられるし、まっすぐも走りやすいからスピードが自然と出ているように感じた。
(実際にタイムが…)

▼ 今日のコンディション
体重 : 65.20 kg(運動前)
     64.80 kg(運動後)
距離 : 7 km
合計 : 51.0 km