5月4日(土)

今日こそLSD。

一昨日のトレッキングの疲れは取れたと見越してランニングを開始。
回復しているわけではなかった…歩くぐらいでは気づかないレベルで筋肉痛になっていたらしい。

それにしても信号で止まらずに走り続けられる街に感謝。
朝食も食べず、走り出す前に一口だけ水分補給をした身体は水分を欲し、後半は誰もいないエリアなのをいいことに声を発しながら走るという始末。笑
「しんどいから」とか「足が張ってきた」、「喉が渇いた」「お腹が空いた」という理由だけではペースダウンはしませんよ。大会中はそういうケースに陥ることだってあるので、どんな状況も練習としか思えない。

▼ 練習内容
20km Jog
(5分24秒 – 5分08秒 – 5分15秒 – 5分09秒 – 5分10秒 – 5分09秒 – 5分02秒 – 5分07秒 – 5分06秒 – 5分07秒 – 5分07秒 – 5分28秒 – 4分58秒 – 5分11秒 – 5分05秒 – 4分57秒 – 4分58秒 – 4分56秒 – 5分04秒 4分59秒)

気軽に走り出したものの最初のラップを見て「のんびりと走ってるはずなのに!?」と思ったが、それ以降もペースは落ちることも落とすこともできなかったのとHRを見ても120台とそこまで上がる気配もなかったので、結局はそのままのペースで力まないようにだけ気をつけてペースを維持。別にしんどいという気持ちにも放棄したくなるようなイメージもわかなかったのでLSDになったのかな。
むしろ10km以降はペースが少し上がったときに、フルマラソンも今なら確実に3時間30分を切れることを実感。調子が良ければ3時間15分も視野に入れてもいいかもしれない。
…が、この時期にフルマラソンの大会なんてないので、秋に向けてコンディションをさらに上げて3時間切りも視野に入れられたらいいかな。

月間150km近くも走れたらサブ3も可能な気がするなぁ。

▼ 今日のコンディション
体重 : 65.55 kg(運動前)
     64.20 kg(運動後)
距離 : 20.0 km
合計 : 31.0 km