4月5日（金）

今日は本気モード！
というより軽い気持ちだとやれない練習内容なので、自ずと本気モードになっただけですが。

天候も良く気温は高めでしたが、しっかりとウォーミングアップをして身体を動かし、強度を上げても足を痛めないように準備を整えました。
天候に左右される練習内容のため、ウォーミングアップ中に風の向きを確認しておき、追い風となるように方向を決めてから練習スタート。

今日の練習は教室の人達が嫌がる通称・悪魔の笛。笑
練習のカテゴリーでいうと高強度インターバルトレーニング。一人でするには覚悟を決めないとできないし、実際にスタートをしても途中で気持ちが折れるほどのしんどさ。
みんなにやってもらうこともあるから一生懸命やってきました！

▼ 練習内容
ウォーミングアップ　20分 Jog　流し 5本
（いつもと同じ力加減なので4km超）
20秒 全力ダッシュ ＋ 10秒 リカバリー 8セット
クールダウン　200m

追い風を利用して1本目からトップスピードでスタート。これは当然ながら「絶好調」としか言いようがない好調な滑り出し！（あとで地獄が待っているというのに…）
2本目3本目には徐々に乳酸が身体中いたるところで発生し、4本目のスタート時には半泣き。5本目なんて「これでやめてやる！」と心に誓ってたけど、6本目には「途中で終えたなんて言ったら教室のみんなに怒られる…」としぶしぶスタート。7本目は「コーチ、少しずつ時間を延ばしてませんか？」と言われたりするのを我が身で体感し、8本目は「この地獄から解放されるーっ！」と思って力を振り絞ってきました。

終わった後は道端で堂々と座り込み、自転車に乗っていた地元の高校生（陸上部）から不思議そうな顔で見られる…
心の中では「おじさんはね、君よりもしんどい練習をしているのかもしれないのだよ」と話しかけてましたが、そんな声も出ないぐらいにしんどかったです。笑

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.70 kg（運動前）
　　　  64.30 kg（運動後）
距離 ： 6.0 km
合計 ： 13.4 km