4月2日(火)

久しぶりにロードでペース走。

いつものトラックへ行ったら先客がいたので、ロードでやるのもいいかなって思ったから工場地帯の見通しがいいコースで走ってみた。
…ところ、風が強くて少し苦戦した。笑

距離は先週から1km伸ばして3km。

▼ 練習内容
ウォーミングアップ 3.5km Jog
(4分53秒 – 5分03秒 – 4分47秒 – 2分34秒)
3km + 300m 設定 4分00秒 リカバリー100m
(3分59秒7 – 3分58秒6 – 3分59秒6 – 33秒6 – 55秒3)
クールダウン 500m

直線1.5kmを往復の3kmでペース走。
往路は向かい風で走りにくかったけど、復路は追い風で…のはずがそこまで追い風の影響はナシ。3kmというのに少し速いペースで走ると心拍数は上がるし、身体が重くて思ったようには動かせない。距離が短いから何とか乗り切れたけど、これが10kmぐらいとなると…不安だな。

リカバリー後の300mは向かい風の中、腕時計を頼りに走ったからタイムは思ったほど良くない。向かい風は言い訳だから抜きにして、腕時計へ何度も目をやりながらということを考慮したとしても良くないので、これでは次の段階へ進むにはまだ早いのかもしれない。
ペース走の設定がギリギリ過ぎたか、距離を伸ばし過ぎたかのどちらかなので、次回の練習時にはそれらの結果を踏まえて検討したい。

▼ 今日のコンディション
体重 : 64.80 kg(運動前)
     64.10 kg(運動後)
距離 : 7.4 km
合計 : 7.4 km