5月14日（木）

昨日の疲労はないけど先日より続く練習で疲労が溜まっているようで、右足のヒラメ筋が硬くなっているのがわかる。

こんなのは走らなくてもわかるよね。

朝起きてから、ベッドを降りるとき、歩き出すとき、階段を降りるとき、靴を履くとき、ズボンを履くとき、トイレ…

こういう疲労の確認は常にしておく必要がある。

それでもわからないなら治療院へ通うなりして、自分の疲労度合いを他者から的確に判断をしてもらうこと。
（接骨院でもいい。そうやって練習の効果が出ているのか、どこへ効果を出しているのか、自分はどこが弱いのかを客観的に知るということもできる）

今日はそんな治療院を通う日。
（毎週木曜日と決めている）

そこで言われたのは「肉離れではないけど良いとは言えない筋肉の張りをしています」という判断と「水分の補給をこれまでの季節よりもしっかりと。練習の量は増やしても今は強度を上げ過ぎないように注意してください。」とのこと。

注意していこう。

▼ 練習内容
休養日

というわけで休養日。
走れなくはないけど走っても次のプラスになると思えないから散歩だけ。

着地時には違和感ナシ。
踏み込み時に若干の張りを感じる。

…ぐらいだから無理しなければ問題はない。
（これ、経験談。誰かが同じ症状でも保証はしない）

あとは悪化しないようにするため、違和感のある部位を冷やさないようにアイテムを利用して気をつける。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.45 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 96.8 km

▼ 過去の今日