5月10日（日）

やっぱり急激に練習量が増えたからか、足に痛みとまではいかないけど小さな小さな違和感があるけど、経験からして問題ないレベルだと感じる。

…が、予断は許さない。

今後の流れを考えると練習強度をキープするのか、それとも少しずつ強度を上げていくのかは判断が難しいところ。

僕の疲労回復能力が練習強度や練習量を上回るようになればいいだけのことだけど。

睡眠時間の確保はできているし、食事もしっかりとできているから栄養面の問題は今のところはない。

ないというか、むしろ摂取し過ぎているから体重の増加のほうが上回っている…

これは大問題だ。

練習強度や練習量よりも疲労回復能力が上回らないといけないのに料理の腕前と体重が増加していることが悩みの種。

まぁ、料理の腕が上がるのは良いことだろうけど、練習強度や練習量が増えていっているのに体重が増えるのは身体に負担をかけるだけ…

がんばらないと。

▼ 練習内容
20分 Jog（3.17 km）
心拍 108　心拍Z 0.9　ピッチ 160　カロリー 159　ペース 6分19秒
（6分16秒 – 6分21秒 – 6分17秒 – 1分07秒）
動き作り・バランストレーニング

ゆっくりと走ることに本気を出してみた。

やればできる！笑

これを疲労抜きJogだと言っているんだろうけど、走っている限りは疲労が溜まるんだから疲労抜きJogという考え方は変に感じる。

でも考えようによってはいつもの速さより遅いから蓄積されるはずの疲労はいつもより少ないので、本来の疲労よりも低くなるから疲労を抜いたと言える…のか？

疲労について一度は考えてみたほうが良いと思う。

最近は頻繁にオンラインミーティングで意見交換をしているから、改めて自分の中の知識に整理整頓ができていると感じるし、そういった意味でもしっかりと理解しておいたほうが良い。

そんなわけで足にはこれまでの疲労感はアリ。
でも疲労度合いから考えると休養を入れると少しもったいない感じがするので昨日の宣言通り「最大レベルの軽いジョグ」を実施。

明日も軽めに身体を動かすぐらいかな。

それでも感じる疲労が今日と同じなら明後日も軽めの練習量にするのも手段かもしれない。

まぁ、それは明日の練習次第。笑

▼ 今日のコンディション
体重 ： 65.35 kg（運動前）
　　　  65.00 kg（運動後）
距離 ： 3.1 km
合計 ： 77.6 km

▼ 過去の今日