4月4日（土）

教室外の人達と座学をやることはあったけど、初めて教室外の人達と講座をやってみたところ、集まった人達は考え方がとても似ていて、練習を自分なりに計画を立てて走っていることがわかった。

そこへ「練習の組み立て方」や「考え方」をトッピング。

参加していただいた方々から「これまでの練習に意味付けができます」など、有意義な時間を提供できたみたい。

練習にはカテゴリーがあって、そのカテゴリー内で練習をしていたら問題はないのに、形ばかりが紹介されているからカテゴリーとしての意味よりも形だけを重視されてしまっている。

そこの考え方から修正しないといけないから、2回目の座学を開催しようと思う。

次回は4月12日（日）の17時00分から。
内容は「走り方について」というテーマで、ランニングフォームやピッチとストライドの走り方、上り坂や下り坂、向かい風や追い風などの走り方、レース展開や練習などの走り方など、幅広い意味で走り方の話ができたらいいなぁ。

参加方法や参加費用などはメールかTwitterのDMからご連絡ください。

▼ 練習内容
5.0 km Jog
心拍 129　心拍Z 2.2　ピッチ 162　カロリー 256　ペース 5分37秒
（5分51秒 – 5分18秒 – 5分57秒 – 6分00秒 – 4分59秒）
動き作り・バランストレーニング

新型コロナウィルスの問題で高負荷な内容は控えたほうが良いかなと思い、ペースは思い切って遅めにしたけど。それでもまだ少し速いかな。

結局は標高50mはある近所の山へ向かったから心肺機能に負荷はかかったけど。

それでも短時間で、それなりの負荷を与えて、それなりの効果を出そうとするとこうなってしまうよね。

パフォーマンスの向上よりも健康維持のためって目的に変更しないと。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 63.80 kg（運動前）
　　　  62.30 kg（運動後）
距離 ： 5.0 km
合計 ： 10.0 km

▼ 過去の今日