3月23日（月）

疲労はかなり抜けてきたけど、まだ筋肉の張りが強くてペースを上げることには危険を伴う可能性が高いので、ここはグッとこらえて身体作り。

この時期って肉離れが多いらしいよ。
（治療院を開業している後輩からのアドバイス）

特に焦って練習をする時期でもないから念入りに。

▼ 練習内容
階段200段 トレーニング
動き作り
バランストレーニング

階段を駆け上がっただけでも何気なく上がっただけではなく、しっかりと注意点を意識しながら一歩一歩を丁寧に。

階段だろうが坂道だろうが走っただけでトレーニングになるならいいんだけど。

注意しないといけないところを気にしながら上がったほうが効果は高い。

一緒に階段へ行った人は腹筋が痛いって言ってたね。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.30 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 82.3 km

▼ 過去の今日