2月22日（土）

さすがに1日置きの高負荷トレーニングは身体に堪える。

脹脛も太もももお尻もほんのり筋肉痛。
腹筋と腰まで筋肉痛なんて久しぶり。笑

適度な強度と適度な量で練習をして適度な休養（栄養と睡眠）を確保できれば身体は強くなっていく。追い込んだからって走るのが速くなるわけじゃないってことだよね、と。

適当に練習をするって本当に大切だ。
（かんちさんの言葉にすごく納得。）

▼ 練習内容
60分 ウォーキング（ほぼ散歩）
動き作り・バランストレーニング

自分の体力に見合っただけの練習ができている証拠に心地良い筋肉痛になる手前の疲労感。

走れなくはないけど走って疲労を蓄積（もしくは抜けない）させても良くないから、明日以降のことを考えてしっかりと身体を休めておく。

練習は予定を組み立てたとしても実践するかしないかは自分の体調と相談し、臨機応変に練習強度や練習量を調整するのは鉄則。

やればいいってものじゃない。

昨日の練習後の体重が激減していたけど、体重が想定以上に落ちると免疫力が下がるから、意図的に体重を増やしておく。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.0 kg
距離 ： 0 km
合計 ： 99.0 km