2月10日（月）

練習強度はそのままに練習量だけを増やしていってたら結局は「距離を走ったら速くなる」と思っている人達と変わらないと思うんだけど…

まぁ、各自の練習方法はそれぞれだし、思惑もそれぞれだからね。

範囲外のことを気にしてても仕方がないか。笑

そんなことよりも気温が低い日が続いているから体調を崩したり、身体を冷やしてしまったり、ウォーミングアップ不足だけは避けるようにしないとね。

小さな心がけって大切。

▼ 練習内容
動き作り・バランストレーニング

痛打した部位があるから、かばった動きをしないために動き作り。

痛いままに走って良いことなんて何一つないから、違和感を覚えた時点で練習はストップしてケアの時間へと変更をする。ケアの時間へと変更したら次は普段通りの動きができるようにして、練習を再開したときにこれまで通りに走れるようにしておくこと。

こんなのはランナーにとって当たり前にしないといけないこと。

練習にも言えることだけど形式だけはマニュアル通りと一緒。
練習を終えてストレッチ・アイシングなんてマニュアル通り。ストレッチ・アイシングをするだけでいいんじゃなくて、どこをどのようにケアするかが大事なんだから。

ストレッチやアイシングをしていても足を痛めてしまったのなら、それはしっかりとストレッチ・アイシングができていたのかって思ってしまうよね。

形だけのストレッチやアイシングをするだけなら時間がもったいないからやらないほうが良いんじゃないのかな。

明日には身体も動かせるぐらいのダメージになってきたはず。

運動量は減っても体重の増加をなんとか抑えられているから良かった。

▼ 今日のコンディション
体重： 63.85 kg
距離： 0 km
合計： 48.5 km