1月27日（月）

雨が降ってたのにランニング！
…何のスイッチが入ったんだか。

なんとなく力加減が分かってきたけど、ペース走をしてないからか力加減がわからなくなってきてるかもしれない。
やっぱりGPSではなく、正確な距離がわかる周回コースで走らないと本当のペース感覚って身に付かないものね。

カーブが多いとペースが上がってしまう。

理由は…書きません♪笑
簡単なことだけどね。

▼ 練習内容
4 km Jog
心拍 137　心拍Z 2.8　ピッチ 164　カロリー 239　ペース 5分08秒
（5分20秒 – 5分08秒 – 5分08秒 – 4分59秒）
動き作り・バランストレーニング

走り始めのペースが遅いのはいつものことだけど、同じ力加減で走り出しているから入りの1kmは毎回同じに近い。
（少しでも力が入ってると5秒以上速い）

中盤は似たようなタイムになるけど、3km中盤まで平坦で3km後半は陸橋越えがあるから起伏がある。それでも同じペースに維持できるのは力加減がうまくコントロールできている証拠。

でも、そのあとに気が抜けてるんだろうね。
ペースを上げているつもりはないのに勝手にペースが上がってる。

上りを意識して走るからスイッチが入ってしまうのか、下り終わった惰性のまま走っているのか。
「まだまだ走るんだ」という意識で走っているから、「もう終われる」という意識で勝手にペースが上がっているとは思えない。

これがレースだったら命とり。

気を引き締めて練習をしないといけないな。

▼ 今日のコンディション
体重 ： 64.45 kg（運動前）
　　　  64.10 kg（運動後）
距離 ： 4.0 km
合計 ： 84.8 km